Question 1

Kas ma võin tulla, kui ma pole painduv?

Accepted Answer

Jah. Painduvus on jooga tulemus, mitte eeldus. Sa ei pea varbaid puudutama. Vaata tundide kirjeldusi.

Question 2

Milline stiil sobib algajale?

Accepted Answer

Rahulikuks tempoks proovi Yin joogat või Hathat. Füüsiliseks koormuseks sobib Vinyasa. Parim viis alustada on Algajate kursus, vaata Sündmused.

Question 3

Olen eakas või ülekaaluline. Kas saan hakkama?

Accepted Answer

Jooga on igaühele. Õpetaja näitab lihtsamaid asendeid. Kuula oma keha ja puhka, kui vajad.

Question 4

Kas mehed võivad ka tulla?

Accepted Answer

Jah. Mehed käivad tundides, et parandada liikuvust ja tugevdada kerelihaseid.

Question 5

Kes või mis on 'The Gatekeepers' (Väravavahid)?

Accepted Answer

Need on konkreetsed asendid, mis peatavad enamiku inimesi kuudeks või aastateks. Marichyasana D on esimese seeria (Primary Series) 'väravavaht' ja Kapotasana on teise seeria 'väravavaht'.

Question 6

Mida tähendab 'Half-Primary'?

Accepted Answer

Kui oled algaja või vigastatud, võib õpetaja paluda sul lõpetada Navasana (Paadi asend) juures ja minna otse lõpuseeria juurde. See on tavaline viis vastupidavuse kasvatamiseks.

Question 7

Mis on lõpuseeria (The Finishing Sequence)?

Accepted Answer

Viimased kolm asendit (Salamba Sarvangasana kuni Savasana). See tasakaalustab närvisüsteemi pärast praktika 'tuld' ja seda peetakse tunni kõige olulisemaks osaks.

Question 8

Mis on Ashtanga jooga?

Accepted Answer

Ashtanga on traditsiooniline joogasüsteem, mis seob hingamise kindla asendite seeriaga. See kasvatab soojust, jõudu ja fookust.

Question 9

Kes on tuntumad Ashtanga jooga õpetajad?

Accepted Answer

Sri K. Pattabhi Jois tegi selle tuntuks. Lino Miele õpetab seda ülemaailmselt. Eestis veab Ricardo Martinez traditsioonilisi retriite.

Question 10

Kumb on parem: Vinyasa või Ashtanga?

Accepted Answer

Kumbki pole parem. See sõltub sinu eesmärgist. Ashtanga kasutab alati sama seeriat. Õpid kava pähe ja näed selgelt oma arengut. Vinyasa muutub igas tunnis, olles voolav ja loov. Vali Ashtanga struktuuri jaoks ja Vinyasa vahelduseks.

Question 11

Millised kuulsused harrastavad Ashtanga joogat?

Accepted Answer

Sting, Madonna ja Robert Downey Jr. hoiavad Ashtangaga oma vormi.

Question 12

Kui kaua kestab Ashtanga esimene seeria?

Accepted Answer

Täispikk esimene seeria kestab umbes 90 minutit. Poole seeria tund kestab 60 kuni 75 minutit. Mysore stiilis harjutad omas tempos, seega sõltub aeg sinu hingamisest.

Question 13

Kas Ashtanga on kõige raskem jooga?

Accepted Answer

See on füüsiliselt nõudlik, sest eeldab jõudu, vastupidavust ja sama seeria kordamist. Jõuad selleni aja jooksul. Tõeline väljakutse on pigem vaimne distsipliin järjepidevalt harjutada.

Question 14

Kus saab Tallinnas Ashtanga joogat harrastada?

Accepted Answer

Õpetame Ashtanga ja Mysore tundides Goyoga Tallinnas. Saad broneerida tunni Tunniplaanis.

Question 15

Kas Goyoga on traditsiooniline Ashtanga Jooga kool Tallinnas?

Accepted Answer

Jah, Goyoga võõrustab kesklinnas asuvat autentset shala't. Oleme pühendunud parampara meetodi õpetamisele ja oleme uhked, et tegutseme kui peamine Ashtanga Jooga kool Tallinnas, pakkudes õpilastele tõelist arenguruumi.

Question 16

Kuidas alustada oma Ashtanga jooga Eesti praktikat parimate juhendajatega?

Accepted Answer

Kui soovid alustada oma teekonda (Ashtanga Jooga Tallinn), siis pakume sobivaid algajate tunde. Tunnustatud Ashtanga Jooga kool Eestis tagab sulle kogenud õpetajad. Loe lähemalt meie Ashtanga tunnid lehelt.

Question 17

Mis on Mysore stiilis jooga?

Accepted Answer

Mysore on traditsiooniline viis Ashtanga õppimiseks. Sa harjutad jada omas tempos, samal ajal õpetaja annab sulle individuaalset juhendamist ja kohandusi. See sobib kõigile tasemetele, algajatest kuni edasijõudnuteni. Proovi meie Mysore tunde.

Question 18

Mitu seeriast koosneb Ashtanga?

Accepted Answer

Kokku on kuus seeriat: Esmane (Yoga Chikitsa), Kesktase (Nadi Shodhana) ja neli Edasijõudnute seeriat (A, B, C, D). Enamik praktiseerijaid veedab aastaid ainuüksi Esmases Seerias. Iga seeria tugineb eelmisele.

Question 19

Kas ma pean Ashtangat iga päev harjutama?

Accepted Answer

Traditsiooniliselt harjutatakse Ashtangat kuus päeva nädalas, puhkepäevad on laupäeviti ja kuupäevadel. Aga algajad saavad alustada 2–3 korda nädalas. Järjepidevus on olulisem kui sagedus.

Question 20

Mis vahe on juhendatud tunnil (Led) ja Mysore'il?

Accepted Answer

Juhendatud tunnis kutsub õpetaja iga poosi ja kõik liiguvad koos samas tempos. Mysore'is harjutad jada iseseisvalt omas tempos, samal ajal õpetaja abistab individuaalselt. Mõlemat õpetatakse Goyogas.

Question 21

Kas Ashtanga jooga on ohtlik?

Accepted Answer

Mitte rohkem kui ükski teine füüsiline tegevus. Risk tuleb egost, mitte praktikast. Hea õpetaja ei sunni sind kunagi üle sinu piiride. Mysore stiilis on iga kohandus individuaalne sinu kehale. Kuula oma õpetajat ja oma keha.

Question 22

Mis vahe on Ashtanga ja Hatha joogal?

Accepted Answer

Hatha on üldmõiste füüsilise jooga kohta, kus tempo on rahulik ja õpetaja valib igaks tunniks erinevad poosid. Ashtanga kasutab iga kord sama kindlat poosidejada, mis on seotud hingamisega ja on füüsiliselt nõudlikum. Loe meie põhjalikku võrdlust.

Question 23

Kas algajale sobib paremini Ashtanga või Hatha?

Accepted Answer

Mõlemad sobivad. Hatha on leebem ja laseb poose rahulikult õppida. Ashtanga on struktureeritum: sa alustad alati samast kohast, ehitades praktikat samm-sammult. Kui sulle meeldib rutiin ja selge progress, proovi Ashtangat. Kui eelistad vaheldust, alusta Hathaga.

Question 24

Kas Ashtanga või Hathaga higistan rohkem?

Accepted Answer

Ashtangaga higisted kindlasti. Pidev liikumine ja hingamisega seotud jada tekitavad kehas soojust. Hatha tunnid varieeruvad intensiivsuselt sõltuvalt õpetajast, aga on üldiselt rahulikumad.

Question 25

Kas ma saan Ashtanga ja Hatha vahel vahetada?

Accepted Answer

Kindlasti. Paljud meie õpilased praktiseerivad mõlemat. Ashtanga arendab distsipliini ja jõudu, Hatha pakub vaheldust ja pikemaid hoiuaegu. Need täiendavad üksteist hästi. Vaata meie tunniplaani.

Question 26

Kas Ashtanga jaoks peab olema painduv?

Accepted Answer

Ei pea. See on nagu küsida, kas pead olema puhas, et duši alla minna. Painduvus tuleb praktikaga. Oleme näinud inimesi, kes ei ulatunud varvasteni ja aasta pärast tegid asju, mida nad ei uskunud võimalikuks.

Question 27

Kumb põletab rohkem kaloreid: Ashtanga või Hatha?

Accepted Answer

Ashtanga põletab oluliselt rohkem kaloreid tänu dünaamilisele ja pidevale liikumisele. 90-minutiline Ashtanga esimene seeria võib põletada 400–600 kalorit. Hatha keskendub rohkem painduvusele ja lõõgastusele.

Question 28

Mida selga panna?

Accepted Answer

Mugavad spordiriided. Jalanõusid ega sokke pole vaja, oleme paljajalu.

Question 29

Kas pean oma mati võtma?

Accepted Answer

Stuudios on tasuta matid. Regulaarsel käimisel soovitame osta isikliku mati.

Question 30

Kas enne tundi tohib süüa?

Accepted Answer

Väldi tugevat einet 2-3 tundi enne tundi. Täis kõhuga on ebamugav harjutada. Kerge snäkk pool tundi enne on lubatud.

Question 31

Kas te saate joogat meie kontorisse Tallinnas tuua?

Accepted Answer

Jah. Pakume kohapealseid ettevõtte joogatunde, hingamisharjutusi ja helivannisusse kõikjal Tallinnas. Meie õpetajad toovad kogu varustuse. Vaata meie Ettevõtte heaolu lehte pakettide kohta.

Question 32

Kui pikk on ettevõtte joogatund?

Accepted Answer

Standardseansid kestavad 45–60 minutit. Pakume ka 30-minutilisi lõuna kiirtunde ja 90-minutilisi meeskonnaretriite. Kõik on kohandatav teie ajakava järgi.

Question 33

Milliseid ettevõtte heaoluüritusi te pakute?

Accepted Answer

Pakume joogatunde (Hatha, Vinyasa, tooli jooga), hingamisharjutuste töötubasid, juhendatud meditatsiooni, helivannisündmusi ja terve päeva kestvaid meeskonna heaoluretriite. Kõike saab kohandada teie meeskonna vajaduste järgi.

Question 34

Kui palju inimesi saab ettevõtte seanssist osa võtta?

Accepted Answer

Võtame vastu gruppe 5 kuni 50 inimest. Suuremate ürituste jaoks toome lisakõpetajad. Meie stuudio mahutab ka privaatseid ettevõtte broneeringuid kuni 25 inimesele.

Question 35

Kas teil on meeskonnaehituse heaolupakette?

Accepted Answer

Jah. Meie populaarseim pakett ühendab grupijooatunni helivannil või kakaotsereemooniaga, millele järgneb taimne tee ja teadlikkuse vestlus. Võtke meiega ühendust Ettevõtte lehe kaudu kohandatud pakkumise saamiseks.

Question 36

Mis toimub helivannis?

Accepted Answer

Sa lamad matil, samal ajal mängib praktik tervendavatel pillodel nagu gongid, tibeti kaused ja kellamängud. Vibratsioonid aitavad sinu ajul liikuda ärkvel (beeta) lainetelt sügavalt lõõgastunud (teeta) lainetele. Kogemust pole vaja. Vaata meie Sündmuste lehelt tulevasi seansse.

Question 37

Kas heliravi on teaduslikult tõestatud?

Accepted Answer

Uuringud näitavad, et heliteraapia vähendab stressihormoone, alandab vererõhku ja soodustab sügavat lõõgastust. Teadusajakirjas Journal of Evidence-Based Integrative Medicine avaldatud uuringud kinnitavad mõõdetavat ärevuse ja pinge vähenemist.

Question 38

Mis on tseremoniaalne kakao?

Accepted Answer

Tseremoniaalne kakao on minimaalselt töödeldud šokolaad, mida kasutatakse meditatsioonirituaalides. See sisaldab teobrromiini, mis avab õrnalt veresooni ja loob sooja, südant avava tunde. Kofeiinisisaldus on piisavalt madal õhtuseks kasutamiseks. Koge seda meie kakaotsereemooniatel.

Question 39

Kas ma saan kakaotsereemooniast või helivannist üksi osa võtta?

Accepted Answer

Kindlasti. Enamik inimesi tuleb üksi. Need on ühised kogemused, mis on loodud isiklikuks sisekaemuseks. Sa tunned end grupis mugavalt ja toetatuna.

Question 40

Kas helivannis või kakaotsereemoonias osalemiseks on vaja kogemust?

Accepted Answer

Ei. Need on passiivsed kogemused. Sa lihtsalt lamad (helivann) või istud mugavalt (kakao). Pole poose, liigutusi ega õiget-valet viisi kogemuse vastuvõtmiseks.

Question 41

Kui tihti peaksin joogat harrastama?

Accepted Answer

Alusta 2–3 korda nädalas. Järjepidevus on olulisem kui intensiivsus. Kui harjumus tekib, saad tõsta igapäevaseks. Meie tunnipassid on loodud regulaarseks harjutamiseks.

Question 42

Kas jooga aitab ärevuse ja depressiooni puhul?

Accepted Answer

Jah. Uuringud näitavad, et jooga vähendab kortisooli, aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi ja parandab meeleolu regulatsiooni. Yin ja Yoga Nidra on eriti tõhusad meele rahustamiseks.

Question 43

Kas jooga on hea treening? Kas see asendab jõusaali?

Accepted Answer

Sõltub stiilist. Ashtanga ja Vinyasa arendavad tõsist jõudu ja vastupidavust. Jooga arendab funktsionaalset jõudu, paindlikkust ja tasakaalu, mida jõusaalitreeningud sageli ei paku.

Question 44

Milline joogastiil on parim seljavalude puhul?

Accepted Answer

Yin jooga ja Hatha on õrnad ja tõhusad seljavalude leevendamiseks. Väldi sügavaid ettepainutusi diskiprobleemide korral. Räägi alati enne tundi õpetajale oma valust.

Question 45

Mis vahe on joogal ja pilatesel?

Accepted Answer

Jooga keskendub paindlikkusele, hingamisele ja teadlikkusele ning pärineb iidsest traditsioonist. Pilates rõhutab kehatüve jõudu ja joondust, kasutades kaasaegset treeningteadust. Jooga hõlmab meditatsiooni; pilates mitte.

Question 46

Kas ma saan joogat teha, kui mul on halvad põlved?

Accepted Answer

Jah. Meie õpetajad kohandavad iga poosi. Kasuta klotse ja tekke toetuseks. Väldi sügavaid väljaasteid ja täislootust, kuni põlved on valmis. Yin jooga vahenditega on väga põlvesõbralik.

Question 47

Kui kaua läheb enne, kui ma näen tulemusi joogast?

Accepted Answer

Enamik inimesi tunneb end rahulikumalt juba pärast esimest tundi. Füüsilised muutused nagu parem paindlikkus ja jõud ilmnevad tavaliselt 4–6 nädala jooksul regulaarse praktika korral, 2–3 korda nädalas.

Question 48

Mis on 'Binds' (Sidumised)?

Accepted Answer

See on hetk, mil mähid käed ümber keha või jalgade ja lukustad sõrmed. Ashtangas sulgeb 'sidumine' energeetilise ringi.

Question 49

Mis on 'püüdmine' (Catching) ashtanga praktikas?

Accepted Answer

Hetk, mil oled painduvuse poolest valmis seljapainutuses taha sirutuma ja oma pahkluudest 'kinni püüdma'. See on suur saavutus.

Question 50

Mis on 'The Vinyasa Break'?

Accepted Answer

Liikumine poolte vahel (tõstmine, jump back, jump through). See 'lähtestab' selgroo ja meele, et sa ei kannaks parema poole 'pagasit' üle vasakule poolele.

Question 51

Mis on 'The Count' (Loendus)?

Accepted Answer

Juhendatud tunnis (Led Class) ei nimeta õpetaja asendite nimesid, vaid loeb numbreid: Ekam (1), Dve (2), Trini (3). Kui sa loendust ei tea, siis sa lihtsalt kopeerid teisi.

Question 52

Mis on 'Jump Through' ja 'Jump Back'?

Accepted Answer

Praktika signatuur-üleminek, mis hoiab pulsi üleval. Kogenud harrastajad näivad hõljuvat; algajad näevad välja nagu 'kontrollitud autoavarii'.

Question 53

Kui palju varem peaksin tulema?

Accepted Answer

Tule 10-15 minutit varem, et jõuaksid riided vahetada. Hilinejaid saali ei lubata.

Question 54

Kas koha peab ette broneerima?

Accepted Answer

Jah, kohad on piiratud. Broneeri läbi Tunniplaani.

Question 55

Kas telefoni tohib saali võtta?

Accepted Answer

Ei. Jäta see riietusruumi ja lülita välja.

Question 56

Kuidas saab maksta? Kas Stebbyga saab?

Accepted Answer

Kaardiga, sularahas või Stebbyga. Uuri tasude kohta Hinnakirjast.

Question 57

Mis on 'Peegel' (The Mirror)?

Accepted Answer

Idee, et praktika ei muutu, seega iga 'halb' päev on vaid peegeldus sinu enda sisemisest seisundist (uni, kohv, stress).

Question 58

Mida tähendab ashtangas 'asendi andmine' (Giving a pose)?

Accepted Answer

Mysore stiilis ei tohi uut asendit teha enne, kui õpetaja on selle sulle 'andnud'. See on oluline usalduse ja edasiliikumise märk.

Question 59

Mida tähendab 'asendi võtmine' (Taking a pose)?

Accepted Answer

See on suur viga. Sa ei 'võta' kunagi uut asendit ise; õpetaja peab selle sulle 'andma'. See on seotud ego kontrollimisega.

Question 60

Mis vahe on Qigongil ja joogal?

Accepted Answer

Mõlemad on iidsed liikumispraktikad. Jooga kasutab hoitud poose ja keskendub paindlikkusele. Qigong kasutab voolavaid, õrnu liigutusi ja keskendub sisemise energia (Qi) kasvatamisele. Qigong on sageli lihtsam inimestele, kes leiavad joogapoosid keerulised.

Question 61

Kas ma saan Qigongi teha, kui ma pole paindlik?

Accepted Answer

Jah. Qigong ei nõua paindlikkust. Kõik liigutused on püsti, õrnad ja kohandatavad igale kehale. See on ideaalne inimestele, kes taastuvad vigastusest või eelistavad pehmemaid praktikaid.

Question 62

Kas Qigong on hea stressi ja ärevuse vastu?

Accepted Answer

Väga. Qigong ühendab aeglase liikumise, sügava hingamise ja vaimse keskendumise, mis on tõestatud kortisooli langetamisel ja vagusnärvi aktiveerimisel. Paljud inimesed leiavad, et see on rahustavem kui istuv meditatsioon, sest keha liigub pidevalt õrnalt.

Question 63

Mis on 'Ladies’ Holiday'?

Accepted Answer

See on traditsiooniline kolmepäevane puhkeperiood naistele menstruaaltsükli esimestel päevadel. Ashtanga maailmas on see kokkulepitud paus, et austada keha allapoole suunatud energiat (Apana).

Question 64

Miks kasutatakse tavalise mati asemel puuvillast vaipa (The Rug)?

Accepted Answer

Kogenud harrastajad kasutavad mati peal puuvillast 'Mysore Rug' vaipa, et imada higi ja tagada parem haarduvus märjana. Kui sa libised, oled tõenäoliselt 'matiperson' ruumis, mis on mõeldud vaibaga harjutamiseks.

KKK