Heaolu paketid ettevõtetele
Me ei ole jõusaal. Me oleme keha ja meele heaolu partner.
Vaimne tervis ja liikumine moodustavad märkimisväärse osa töötaja üleüldisest heaolust töökohal. Ettevõtted otsivad oma töötajatele üha rohkem holistilisi teenuseid, stressi maandamisest kuni krooniliste haiguste vältimiseni, mis pakuvad nii füüsilisi kui ka psühholoogilisi kasutegureid.
Goyoga Tallinn, asukohaga südalinnas (Narva mnt 7D, Kesklinna ja Kadrioru piiril), aitab ettevõtetel tõsta oma töötajate heaolu ja üleüldist tervislikku seisundit, mis omakorda tagab töötajate tootlikkuse ja püsimise. Holistilised heaolu praktikad nagu meditatsioon, jooga ja teadlik hingamine maandavad töötajate stressi ja reguleerivad närvisüsteemi, aidates keskenduda, selgelt kommunikeerida ja vältida läbipõlemist.
Hoolitsege, et kõik teie inimesed saaksid tähelepanu ja tunneksid end kaasatuna. Kasutage oma organisatsiooni maksuvaba terviseedenduse eelarvet.
Eesti töötajatest leiab, et nende heaolu töökohal on palgaga võrdselt oluline faktor.
Stebby Töökoha Heaolu Uuring 2025: Loe raportit
Heaolu igale rollile
Erinevad inimesed vajavad erinevat lähenemist. Loome programme, mis kohtuvad teie kogu meeskonnaga seal, kus nad on.
Aktiivsetele meeskonnaliikmetele
Rohkem kui jõusaal. Kui teie meeskond kasutab juba spordikompensatsiooni jõusaali jaoks, suurepärane. Aga keha vajab enamat kui ainult jõutreeningut. Ashtanga jooga arendab painduvust, tasakaalu ja kehateadlikkust viisidel, mida jõusaal ei paku.
Vinyasa Flow annab sama intensiivse treeningu, lisades hingamistöö ja vaimse fookuse. Minge tavalisest treeningust kaugemale. Avastage, mida traditsiooniline jooga pakub, mida jooksulint ei suuda.
Grupisessioonid meie stuudios Narva mnt 7D (E-R 6:30-9:00 hommikutunnid!) loovad ühist energiat ja motivatsiooni, mida jõusaalis üksi treenides ei saavuta. Sama Stebby hüvitis, järgmine tase.
Juhtidele ja spetsialistidele
Tippjuhtidele, juristidele ja poliitikutele, kes eelistavad privaatsust ja diskreetsust. Helirännakud, Yoga Nidra, meditatsioon ja hingamistehnikad (pranayama) pakuvad teaduspõhist stressijuhtimist ilma intensiivse füüsilise koormuseta.
Privaatsed individuaalselt kokkulepitud sessioonid kohapeal või mujal. Mõõdetav stressitaseme langus ja närvisüsteemi taastamine juba esimesest sessioonist.
- Helirännakud, Yoga Nidra, pranayama
- Privaatsed individuaalsed sessioonid
- Teaduspõhine närvisüsteemi taastamine
Teadlikkus kohtub tulemuslikkusega
Kuidas me teenust pakume
Kohapeal teie kontoris
Me tuleme teie juurde. Erivarustust pole vaja, meie õpetajad toovad kõik kaasa. Sobib kontorisse, koosolekuruumi või mõnda teise sobivasse ruumi.
Meie stuudios
GoYoga Narva mnt 7D, 3. korrus. 100 m² tamme parkettpõrand, 2 duširuumi, 2 WC-d, liftiga ligipääs. Tulge kohale ja lahkuge värskena.
Privaatsed sessioonid
Diskreetselt ja individuaalselt kokkulepitud sessioonid juhtidele ja spetsialistidele. Ajad ja kohad paindlikult, teie vajaduste järgi.
Meeskonnaüritused
Tiimiüritused, hooajalised kogunemised, off-site koordineerimine. Kakaotseremooniaid, helirännakuid ja heaolupäevi saab kombineerida teie soovi järgi.
Teadus meie praktikate taga
Iga praktika, mida pakume, põhineb eelretsenseeritud teadusuuringutel. Siin on põhjus, miks need teie meeskonna jaoks toimivad.
Helirännaku ajulainete mõju on mõõdetav: tibeti kausside ja gongi resonants nihutab ajulained beeta-rütmist (ärksus, stress) alfa- ja teeta-rütmi (sügav lõõgastus, loov mõtlemine). See aktiveerib parasümpaatilist närvisüsteemi ("puhka ja taastu" režiim), alandades mõõdetavalt kortisoolisisaldust veres.
Uuring: Goldsby et al. (2017), Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, leiti märkimisväärne pinge, viha, väsimuse ja depressiivsuse langus.
Tihti nimetatakse "joogauneks" - 45 minutit Yoga Nidrat võrdub taastava mõju poolest 2-3 tunni tavalise unega. Praktika vähendab kortisooli taset vagaalnärvi aktiveerimise kaudu. iRest (Integrative Restoration) protokolli kasutab ka USA sõjavägi traumajärgse stressihäire (PTSD) ravis.
Uuring: Kumar (2008), Indian Journal of Traditional Knowledge, dokumenteeriti märkimisväärne stressi ja ärevuse markerite langus.
Aeglane diafragmaatiline hingamine parandab vagaaltooni - vagaalnärvi funktsiooni, mis reguleerib südame löögisagedust ja stressivastust. Karbist-hingamine (box breathing), mida kasutavad USA Navy SEAL-id, on üks efektiivsemaid stressijuhtimise tehnikaid. Juba 5-minutiline koherentne hingamine (5,5 hingetõmmet minutis) alandab mõõdetavalt vererõhku.
Uuring: Ma et al. (2017), Frontiers in Psychology, näidati, et diafragmaatiline hingamine parandab oluliselt tähelepanu ja vähendab negatiivset afekti.
8 nädalat regulaarset meditatsiooni paksendab füüsiliselt prefrontaalset ajukoort (otsustamise ja planeerimise piirkond) ning väheneb amügdala reaktiivsus (stressivastus). See tähendab juhtidele paremat otsustusvõimet, suuremat stressitaluvust ja selgemat suhtlemist ka pingelistes olukordades.
Uuring: Hölzel et al. (2011), Harvard/Mass General Hospital, Psychiatry Research: Neuroimaging, dokumenteeriti mõõdetavad aju struktuuri muutused.
Tseremooniakakao sisaldab teobromiiini, looduslikku kardiovaskulaarset stimulanti, mis vabastab endorfiine ja serotoniini. Kombineerituna meditatsiooniga ja hingamistehnikatega loob kakaotseremoonia ainulaadse avatud ja ühendatud atmosfääri. Seetõttu on need üha populaarsemad meeskonnaüritustel: need soodustavad tõelist inimestevahelist sidet ilma tüüpiliste korporatiivürituste pealiskaudsuseta.
Koostöö
Goyoga ärikliendiks on vähemalt 5-liikmeline ettevõte. Lisaks ettevõtte tiimiüritustele pakume kõikidele äriklientide töötajatele meie tavahinnakirjast soodsamaid treeningtingimusi.
Ettevõtetele, kes võimaldavad oma töötajatele spordikompensatsiooni, pakume võimalust otse meiega arveldada läbi meie maksesüsteemi.
Oleme liitunud ka suuremate Eesti spordiportaalidega nagu Stebby, võimaldades mugavat arveldust ja tundide broneerimist otse platvormilt.
Maksuvaba terviseedendus 2026
töötaja kohta aastas maksuvaba terviseedendus
Näide: 20 töötajat = 8 000 EUR aastas maksuvaba heaolu eelarve
Allikas: Tulumaksuseadus (Riigi Teataja)
Stebby integratsioon
Automaatne arveldus Stebby platvormi kaudu. Teie töötajad broneerivad ja maksavad mugavalt tööandja hüvitisega.
Otse arveldamine
Otse arveldamine samuti võimalik. Saadame teile kuu lõpus koondarvete, kuhu on märgitud iga töötaja kasutus.
Kõik meie teenused kvalifitseeruvad
Jooga, meditatsioon, helirännakud ja hingamistehnikad kvalifitseeruvad terviseedendusena. Vaata hinnakirja.
Heaolu paketid
Oleme organisatsioonidele inspiratsiooniks ja lihtsustamiseks kokku pannud erinevad heaolu paketid. Lisaks saab kõiki meie tunniplaanis olevaid praktikaid tellida nii tundidena, töötubadena, eraldiseisva kogemusürituse kui ka firmasündmuste osana.
Vaimse Tervise Pakett
MindHealth
MindHealth pakett on mõeldud töötajate vaimse tervise toetamiseks, pingete vabastamiseks ja heaolu tasakaalustamiseks. Tegemist on sügavalt lõdvestava 90-minutilise sessiooniga, mis algab istuva meditatsiooniga. Sellele järgneb lamav põhjalik juhendatud lõdvestus (jooga nidra) koos helirännakuga. Vajadusel võib sessioonile lisada teadliku hingamise või kakaorituaali. Sessiooni saab läbi viia nii kliendi juures kui ka Goyoga stuudios.
Jooga & Liikuvuse Pakett
BodyHealth
BodyHealth pakett on mõeldud töötajate liikuvuse parandamiseks ja ergutamiseks ning keha ja meele tasakaalustamiseks. Tegemist on keha ja meelt tasakaalustava kuni 2-tunnise sessiooniga, mis algab hingamistehnikatega (ca 20min). Sellele järgneb kuni tunniajane joogatund, mille stiili valib klient (kas dünaamiline või rahulik stiil). Pärast joogat teeme lamades põhjaliku lõdvestuse (jooga nidra). Vajadusel võib hingamistehnikad asendada näiteks meditatsiooniga. Sessiooni saab läbi viia nii kliendi juures kui ka Goyoga stuudios.
Jooga & Vaimse Tervise Töötoad
Mind & Body
Mind & Body Health pakett on kuni poolepäevane töötuba, mis ühendab endas vaimse tervise ja liikuvuse parandamiseks mõeldud heaolu praktikad. Tegemist on põhjaliku töötajat tasakaalustava sessiooniga, mis algab kas hingamistehnikate praktikaga või meditatsiooniga (kuni 30min). Sellele järgneb tunniajane joogatund, mille stiili valib klient. Pärast joogat teeme lamades põhjaliku tunniajalise lõdvestuse (jooga nidra) koos helirännakuga. Töötuba lõpeb lühikese heaolu loenguga kliendi poolt valitud seotud teemal (nt toitumine), mille käigus pakume tervislikke snäkke ja jooke. Töötuba viivad läbi 2 õpetajat/praktikut ning see sobib ideaalselt tiimiürituseks.
Heaolu Päev
Wellness Day on terve päev või mitu päeva kestev Heaolu Päev, mille jooksul on ettevõtte töötajatel võimalik tutvuda ja kogeda erinevate tervise, jooga- ja heaolupraktikatega. Päeva sisu loome koostöös teie organisatsiooniga, et tagada teie töökultuurile kõige lähedasem ja huvitavam heaolu kogemus. Päeva fookuses on töötajate keha-meele tasakaal, närvisüsteemi reguleerimine, stressi maandamine ning teadlikkus oma tervisest.
Teadveloleku praktikad töötajate heaolu toetamiseks
„89% organisatsioonidest korraldab vähemalt kord aastas töötajate ühisüritusi."
Tervise Arengu Instituudi 2019. aasta Töökoha Tervisedenduse Uuring: Loe uuringut
Lisateenused
Kõiki meil pakutavaid jooga- ja heaolutunde on võimalik tellida kliendi kontorisse või Goyoga stuudiosse.
Kontorijooga
Juba 20-minutiline joogapraktika tõstab oluliselt töötajate produktiivsust ja loovat mõtlemist. Sobib ideaalselt Hatha või toolijooga formaadis.
Jooga nidra kontoris
Teadlik ja sügav lõdvestus („jooga uni") lülitab keskkonnast välja ja värskendab ajurakke. Tutvu lähemalt Yoga Nidra lehega.
Personaaltunnid
Personaalne jooga- ja/või heaolupraktika töötajatele nt tippjuhid, spetsialistid jne kelle kalender vajab isiklikku lähenemist.
Eratunnid gruppidele
Personaalne jooga- ja/või heaolupraktika grupile, mis sobib ideaalselt ka kollektiivi tiimiürituseks.
Online tunnid
Virtuaalne jooga- ja/või heaolupraktika eelkõige grupile, mis sobib hästi kodukontorites töötavatele ettevõtetele.
Avasta meie praktikad
Tutvu lähemalt kõigi Goyoga pakutavate joogastiilide ja heaolupraktikatega meie tundide lehel.
Vaata lähemaltKASUTEGURID
Jooga ja heaolupraktikatel on mitmeid kasutegureid
Stressi maandamine
Keskendumisvõime ja loovuse kasvamine
Kõrge tööhõive ja tootlikkus
Emotsionaalse intelligentsuse ja kommunikatsiooni suurenemine
Üleüldine tervise toetamine nt vererõhu ja südamehaiguste vähendamine
Toetab tervise edendamist töökohal
Tõstab üleüldist töökultuuri
Vähendab sundasenditest tingitud füüsilisi pingeid
Soodustab paremat unekvaliteeti ja tõstab energiataset
Uuringud kinnitavad: töökoha heaoluprogrammid toovad iga investeeritud euro kohta 2-6 eurot tagasi. WHO soovitused töökoha heaolu kohta
„82% Rootsi ettevõtetest väärtustavad holistiliste praktikate kasutamist töötajate heaolu tõstmiseks."
Meie kliendid ja tagasiside
Meie kliendid on ettevõtted, kes väärtustavad oma töötajate tervist ja ühtset tiimi vaimu.
Meid on usaldanud
Kohalikud partnerid
Rahvusvaheline portfell
Meie praktikate valik
Goyoga Tallinna eesmärgiks on aidata ettevõtetel kaasa oma töötajate heaolu ja üleüldist tervislikku seisundi kasvule, mis omakorda tagab töötajate tootlikkuse ja püsimise.
Dünaamiline jooga (Ashtanga, Vinyasa, Strength & Flow)
Rahulik jooga (Hatha, Slow Flow, 60+ jooga)
Teadliku hingamise praktikad
Meditatsioonid ja Yoga Nidra
Qigong ja meridiaanivõimlemine
Helirännakud
Kakaorituaalid
Yin jooga ja müofastsiaalne vabastamine (MFR)
Heaolu töötoad ja loengud (stress, uni jne)
Meie stuudio
Narva mnt 7D, 3. korrus, Kesklinn. Central London stiilis joogastuudio.
100 m²
tamme parkettpõrand
2 duširuumi
2 WC-d
Liftiga ligipääs
3. korrusele
Premium Manduka
varustus
5 min
Vanalinnast
Stebby aktsepteeritud. Vaata Stebby profiili
Kakaotseremoonia: meeskonna ühendamine sügavamal tasemel
Tseremooniakakao sisaldab teobromiiini, looduslikku kardiovaskulaarset stimulanti, mis vabastab endorfiine ja serotoniini. Kombineerituna meditatsiooniga ja hingamistehnikatega loob see võimsa tiimi ühendamise kogemuse.
Meie Ettevõttest
Goyogast
Goyoga Tallinn on eesti turul jooga- ja heaoluteenuseid pakkunud juba alates 2016. aastast. Oleme Tallinna kesklinnas tegutsevast joogastuudiost oma teenustega laienenud ettevõtetesse nii Eestis kui ka välisriikides. Meie praktikud ja terapeudid on kogenud professionaalid, kes juhendavad tunde ja töötubasid nii eesti kui ka ladusas inglise keeles. Meie praktikute kogukond on rahvusvaheline, tuues heaolu kogemused Eestisse nii Ameerikast, Inglismaalt kui ka Aasiast.
Goyoga Heaolu Partner
Lõuna-Floridast pärit firma Casa Rituals põhitegevuseks on tuua sisukad ja kvaliteetsed heaolu lahendused organisatsioonidesse, pakkudes programme, mis toetavad vastupidavust, selgust ja jätkusuutlikku töövõimet.
Loe lähemaltKorduvad küsimused
Investeeri oma meeskonna heaolusse
Kasutage oma organisatsiooni maksuvaba terviseedenduse eelarvet. Stebby aktsepteeritud.