Отт Алемаа

Чему Отт учит в Goyoga Tallinn

Отт Алемаа преподаёт традиционную аштанга-йогу , практику в стиле мисор и йогу для мужчин в Goyoga Tallinn . Занятия на эстонском и английском.

Он один из преподавателей утренней программы аштанга-мисор и ведёт йогу для мужчин. Вместе с Грете Рямал и основательницей Райли Марипуу помогает держать аштанга-шалу в Таллинне живой: в центре города можно регулярно практиковать по традиции ( Narva mnt 7D ).

Своими словами

Я счастливый человек: получилось соединить три вещи, которые очень люблю: йогу, психологию и общение с людьми.

К йоге пришёл через свои проблемы со здоровьем: её рекомендовали при боли в спине. С болью справился, но нашёл гораздо больше. Уже несколько лет регулярно практикую и передаю другим то, чему научился.

Психологию изучал в университете: и бакалаврская, и магистерская работы написаны по спортивной психологии. Магистр социальной психологии, Таллиннский университет. Изучал также управление бизнесом.

Кроме йоги сейчас работаю лектором и тренером. Опыт есть и в компаниях, и в вузах. Ближе всего темы управления стрессом и рабочих команд.

Спортивное прошлое с юности и учёба психологии для меня идут вместе. Люблю динамичное, физическое, быстрое движение, поэтому держусь традиционного аштанга-мисора. Цель простая: выйти из зала так, чтобы поднялись и тело, и ум.

Как спортивная психология сходится с аштангой

Отт не превращает занятие в лекцию, но метод опирается на то, что он исследовал в спортивной психологии:

Стресс и вегетативная регуляция через дыхание и требовательную последовательность аштанги

Самоуправление в стиле мисор: ответственность за свою практику, а не ожидание, что каждый вдох проведут за вас

Внутренняя стойкость через динамичную физическую нагрузку, с которой можно встретиться честно

Эго или процесс : рост по структуре вместо идеальной позы, выученный на собственном пути с болью в спине

Метод мисор: ритм, который держится

В стиле мисор выстраивается устойчивая ежедневная личная практика (по-эстонски omaharjutus ). Метод опирается на дисциплину и режим: последовательность учат шаг за шагом, практикуют в своём темпе то, что уже знают, а новую асану дают, когда учитель видит готовность.

Такой ритм подходит тем, кто хочет йогу на годы, а не разовую тренировку. Смотрите также страницу студии про аштанга-занятия .

Йога для мужчин: сила, подвижность и восстановление

Йога для мужчин открыта для любого уровня, если хочется практиковать в спокойной, мужской атмосфере с хорошим юмором. Она уравновешивает нагрузку и амбиции других видов спорта, восстанавливает тело и успокаивает ум после тяжёлого рабочего дня.

Практика основана на аштанге: сила, подвижность, гибкость, баланс и осознанное дыхание. Указания ясные и практичные. Предыдущий опыт йоги не нужен.

Фокус Что развиваете Кому подходит

Сила и баланс Функциональная сила без тяжёлого оборудования Спортсменам и офисным работникам

Подвижность и гибкость Суставы и амплитуда после спорта или сидения Тем, кто чувствует скованность

Дыхание и восстановление Успокоение нервной системы после нагруженного дня Плотному графику и высокой интенсивности

Лектор и тренер

Кроме йоги Отт сейчас работает лектором и тренером. Он изучал управление бизнесом и имеет степень магистра социальной психологии Таллиннского университета. Провёл семинары для вузов и частных компаний. Ближе всего темы: управление стрессом и рабочие команды. Выступал также в контексте Таллиннского университета по курсу Ettevõtluse alused ( смотреть на Vimeo ).

Один из форматов: Teadlik rahulolu juhtimine (сознательное управление внутренним спокойствием): три дня самоуправления или персональный график. Мыслительные модели и задания помогают развивать внимательность и внутреннюю ясность. Ежедневные задания и своевременные сообщения держат темы живыми между встречами. О корпоративных программах студии: корпоративная йога в Таллинне .

Образование и квалификация

Магистр социальной психологии, Таллиннский университет

Бакалаврская и магистерская работы по спортивной психологии

Лектор и корпоративный тренер: управление стрессом и командная динамика

10 лет практики йоги, 3 года преподавания

Курс квалификации фитнес-тренера EQF уровней 3-4 (2021)

200-часовая подготовка учителя йоги в Майсуре, Индия (2018)

Здесь только факты, которыми поделился сам Отт. Отзывы учеников пока не публикуются.

Медиа и каталоги

Личное интервью в Jooga Podcast, ведущая Mai Wistik: #45: Vestleme joogaõpetaja Ott Alemaaga (на эстонском, около 53 минут). Тот же выпуск на Spotify и Podtail .

Профессиональный профиль на Sportos .

Кому это подходит

Приходите, если хотите традиционную аштангу или мисор, или мужскую группу, куда подходит и новичок. Приходите, если другие виды спорта оставляют сильным, но скованным, если рабочие дни нагружают спину и ум, или если нужна практика, которая растит ответственность, а не погоню за идеальной позой. Гибкость заранее не нужна.

Дальше: смотрите расписание , читайте про йогу для мужчин в Таллинне или запишитесь на частное занятие через контакты на этой странице.

Частые вопросы

Нужен ли опыт аштанги для йоги для мужчин?
Нет. Отт даёт ясные практичные указания для любого уровня.

Что такое стиль мисор здесь?
Практика в своём темпе той последовательности, которую уже знаете, с поддержкой учителя, чтобы выстроить устойчивую ежедневную личную практику.

Занятие только для мужчин?
Это мужская практика в спокойной мужской атмосфере. Если не уверены, какой класс вам подходит, спросите в студии.

Он также обучает компании?
Да. Отт читает лекции и проводит тренинги по управлению стрессом и командной динамике, в том числе в формате Teadlik rahulolu juhtimine. По корпоративным запросам обращайтесь в студию.

Где шала?
Goyoga Tallinn, центр Таллинна. Как добраться .