Аштанга йога
Динамическая движущаяся медитация, развивающая силу и концентрацию.
Practice Coming Soon
Subscribe if this is something that you would like to know more about and receive updates as soon as we launch.
What is it?
Who is it for?
Key Benefits
Сила и гибкость
Строит сильное, гибкое тело через динамичное движение.
Детоксикация
Внутреннее тепло очищает мышцы и органы.
Ментальный фокус
Метод Тристана обостряет концентрацию.
What to Expect
● Выбор первого занятия
Если вы совершенно новичок в Аштанга-йоге, мы рекомендуем начать с класса для начинающих или класса с преподавателем (Led class) . В таком классе преподаватель направляет всю группу через последовательность вместе, называя каждую позу и счет дыхания. Это идеальный способ освоить базовые позы, ритм дыхания ( уджайи пранаяма ) и координацию между движением и дыханием - все это в поддерживающей, управляемой среде. Никакого предварительного опыта не требуется. Для более глубоких основ присоединяйтесь к воркшопу по основам аштанги для начинающих (19 июля 2026) .
● Во время занятия
Занятие Аштанги следует заданной последовательности поз. Вы пройдете через приветствия солнцу, позы стоя, позы сидя и завершающую последовательность. Преподаватель будет направлять и корректировать вас на протяжении всего занятия. Поскольку практика синхронизирует глубокое, ритмичное дыхание с непрерывным движением, упражнение интенсивнее, чем многие другие стили йоги. Это генерирует значительное внутреннее тепло - температура в комнате естественным образом повышается на несколько градусов, и ваше тело значительно нагревается. Вы будете потеть , поэтому возьмите с собой полотенце, чтобы коврик оставался сухим и комфортным. Бутылка воды также всегда приветствуется.
● Переход к Майсор-стилю
Как только вы запомните последовательность и почувствуете уверенность в координации дыхания и движения, вы сможете перейти к Майсор-стилю (Mysore style) - традиционному формату Аштанги в собственном темпе. На классе Майсор каждый ученик практикует в своем собственном темпе, в то время как преподаватель перемещается по залу, предлагая индивидуальные корректировки и руководство. Именно здесь практика действительно становится вашей собственной. Нет необходимости "гнаться" за остальными - вы просто практикуете то, что знаете, и преподаватель будет вводить новые позы, когда вы будете готовы.
● После занятия
Большинство людей покидают класс Аштанги, чувствуя себя энергичными, спокойными и глубоко сфокусированными . Сочетание физических усилий и медитативного дыхания создает уникальное чувство ясности, которое многие описывают как "перезагрузку" для ума и тела. Вы можете чувствовать приятную усталость, но при этом удивительную бодрость. Часто возникает чувство достижения и внутреннего мира, которое остается с вами на протяжении всего дня.
Остались вопросы? Ознакомьтесь с нашим разделом часто задаваемых вопросов (ЧАВО) ниже для практических советов, хитростей и ответов на самые распространенные вопросы о начале вашей практики Аштанги.
Meet Your Guides
Guest Ashtanga Yoga Teachers
Goyoga Tallinn hosts international masters and local experts for deep-dive workshops and retreats. We are grateful to everyone who has contributed to our community and practice.
Victoria Palusaar
Ashtanga | Nutritional Therapist
Keiu Allas (Grossberg)
Ashtanga Yoga
Ricardo Martinez
Преподаватель Аштанга-йоги
Petri Räisänen
Преподаватель Аштанга-йоги
Hamish Hendry
Преподаватель Аштанга-йоги
Manuela Kollom
Преподаватель Аштанга-йоги
Grete Vilumaa (Allik)
Преподаватель Аштанга-йоги
Triin Pukk
Преподаватель Аштанга-йоги
Kadi Toom
Преподаватель Аштанга-йоги