Дыхательные практики и пранаяма

What is it?

Дыхательные практики и пранаяма в Goyoga — это осознанная работа с дыханием: внимание, ритм и простые техники, которые успокаивают нервную систему и обостряют фокус. Это стиль дыхательной тренировки, знакомый многим практикующим аштангу и связанный с широким полем conscious breathwork (в том числе подход Dan Brulé) — не сессия 9D в наушниках.

Вы остаётесь со своим дыханием; ведение идёт голосом в зале. Могут быть диафрагмальное дыхание, ровный ритм и мягкие активные паттерны по уровню.

Who is it for?

Практикующие аштангу, новички и все, кому нужен практичный инструмент для нервной системы без формата 9D.

Ключевые преимущества

Спокойствие нервной системы

Простые ритмы помогают снизить стресс.

Фокус

Внимание к дыханию поддерживает и практику Mysore.

Дыхание для асаны

Более устойчивое дыхание переносится в аштангу и повседневность.

Чего ожидать

● В зале

Вы сидите или лежите на коврике. Учитель ведёт голосом — без наушников и многослойного саундтрека 9D.

● Отличие от 9D

9D — отдельная иммерсивная сессия. Эта страница — про осознанные дыхательные навыки. См. 9D Breathwork , если нужен тот формат.

Линия передачи

История Аштанги

Познакомьтесь с учителями

Guest Ashtanga Yoga Teachers

Goyoga Tallinn hosts international masters and local experts for deep-dive workshops and retreats. We are grateful to everyone who has contributed to our community and practice.

Часто задаваемые вопросы

Это то же, что 9D Breathwork?

Нет. 9D — сессия в наушниках с аудио-путешествием. Здесь — живое ведение осознанного дыхания, ближе к тому, что тренируют многие аштанга-йогины рядом с асаной.

Нужен ли опыт аштанги?

Нет. Новички приглашены. Сообщите учителю о дыхательных, сердечных или беременности-связанных ограничениях заранее.

Практика скоро начнется