Алина Ончика

Виньяса и Rocket в Goyoga Tallinn

Алина Ончика ведёт виньяса-флоу и Rocket Flow в Goyoga Tallinn на английском, французском и румынском. По понедельникам в 19:15 — Vinyasa Flow: Ground & Decompress : практика с дыханием для подвижности и соматического расслабления после сидячей работы. По субботам в 12:15 — Rocket Flow: Dynamic Weekend Energy : энергичная практика в традиции аштанги и линии Larry Schultz.

На обоих занятиях ясные анатомические подсказки и варианты для любого тела. Виньяса завершается глубокой шавасаной. Rocket развивает тепло, силу кора и текучесть, оставляя место для игры и модификаций. Смотрите расписание .

Её путь с йогой

Алина родом из Румынии, жила во Франции и с 2022 года считает Эстонию домом. Первое занятие йогой она посетила в 17 лет. Личная практика стала основой самодисциплины и телесной осознанности. Магистр архитектуры и более 15 лет многопрофильного движения помогают ей соединять внешнюю структуру с внутренней архитектурой тела.

В 2025 году она завершила 200-часовую RYT-подготовку в Inbodhi Yoga Tallinn, затем продолжила сертификацией Rocket и модулями 300-часовой программы. Почти два года она ведёт еженедельные занятия, индивидуальные сессии и ретриты, где динамическое движение встречается с соматической внимательностью.

Она преподаёт, чтобы люди оставили погоню за внешними формами и снова нашли собственный интеллект тела: снять напряжение, понять выравнивание и вернуть уверенность. Стиль преподавания — заземляющий, динамичный и поддерживающий силу.

Подготовка и сертификаты

• 200 часов RYT, Inbodhi Yoga Tallinn (линия Larry Schultz), 2025
• Сертифицированный преподаватель Rocket, последовательности Rocket 1 и Rocket 2
• 300-часовая Advanced RYT программа в процессе: 100 часов по модулям Rocket 1 и 2, включая Module 5 Living the Rocket; выпуск в декабре 2026
• Yoga Alliance Registered Yoga Teacher (RYT 200)

Как она работает

Фокус — умное движение и выравнивание: механика тела, естественное дыхание и функциональная осознанность. Ученики набирают реальную силу и двигаются увереннее, без принуждения тела к чужим формам.

У неё более 15 лет опыта движения: модерн-джаз, соматика, парный танец, а также более четырёх лет личной практики дыхания по методу Wim Hof. Она проводит дневные события и уикенд-ретриты с Advanced Certified WHM инструктором. Через Altera Ground OÜ также производит мастерские и серию для сообщества.

Вне коврика

Помимо преподавания она любит собирать людей вместе. Архитектура научила её, как пространство влияет на ощущения и связь. Утро начинается с дыхания, мягкого соматического движения, активации фасций и чайа с имбирём и лимоном. Она восстанавливается через контактную импровизацию, танец, глубокие разговоры, музыку, время на улице и холодные купания.

Дальше: смотрите расписание , подписывайтесь в Instagram или Facebook , или смотрите больше через Linktree .