Hengitystyö & pranayama

What is it?

Hengitystyö ja pranayama Goyogassa on tietoista hengitysharjoittelua: läsnäolo, rytmi ja yksinkertaiset tekniikat, jotka rauhoittavat hermostoa ja terävöittävät keskittymistä. Tämä on hengitysharjoittelua, joka on tuttua monille Ashtanga-harjoittajille ja laajemmin tietoisen hengityksen kentässä (esim. Dan Brulén lähestymistapa) — ei kuulokkeilla tehtävä 9D-matka.

Pysyt oman hengityksesi äärellä; ohjaus tapahtuu huoneessa puheella. Tunti voi sisältää palleahengitystä, tasaista rytmiä ja lempeää aktiivista hengitystä tason mukaan.

Who is it for?

Ashtanga-harjoittajat, aloittelijat ja kaikki, jotka haluavat käytännöllisen hermoston työkalun ilman 9D-kuulokkeita.

Hyödyt

Hermoston rauhoitus

Yksinkertaiset rytmit auttavat laskeutumaan stressistä.

Keskittyminen

Hengitykseen kiinnitetty huomio tukee myös Mysore-harjoitusta.

Hengitys asanaan

Vakaampi hengitys siirtyy Ashtangaan ja arkeen.

Mitä odottaa?

● Tilassa

Istu tai makaa matolla. Opettaja ohjaa puheella — ilman kuulokkeita tai 9D-äänimaisemaa.

● Ero 9D:hen

9D on erillinen immersiivinen sessio. Tämä sivu on tietoista hengitysharjoittelua. Katso 9D Breathwork , jos haluat tuon kokemuksen.

Perinne

Ashtanga-tarina

Opettajasi

Guest Ashtanga Yoga Teachers

Goyoga Tallinn hosts international masters and local experts for deep-dive workshops and retreats. We are grateful to everyone who has contributed to our community and practice.

Kysymyksiä

Onko tämä sama kuin 9D?

Ei. 9D käyttää kuulokkeita ja kerrostettua äänimatkaa. Tämä hengitystyö on live-ohjausta tietoisiin hengitystaitoihin.

Tarvitsenko Ashtanga-kokemusta?

Et. Aloittelijat ovat tervetulleita. Kerro opettajalle terveyteen liittyvistä rajoitteista etukäteen.

Harjoitus tulossa pian