Liis Ugandi

Palauttava jooga Goyoga Tallinnassa

Liis Ugandi opettaa palauttavaa joogaa Goyoga Tallinnassa . Tunnit ovat viroksi ja englanniksi. Palauttava jooga on mahdollisimman paljon lepoa ja mahdollisimman vähän ponnistelua. Asentoja pidetään 5-20 minuuttia ilman ponnistelua. Viltit, bolsterit, tyynyt ja palikat antavat keholle mahdollisuuden levätä kokonaan.

Hengityksen ja rentoutumisen kautta keho avautuu, stressi laskee ja mieli rauhoittuu. Harjoitus antaa kehon rauhoittua. Se voi auttaa ahdistukseen ja paniikkikohtauksiin. Uni paranee usein. Ylimääräinen paino voi laskea hitaasti. Se sopii kiireiselle nykyihmiselle sekä aloittelijoille ja kokeneille harjoittajille.

Palauttavaa joogaa kutsutaan myös onnen joogaksi. Se on yksi miellyttävimmistä ja yksinkertaisimmista harjoituksista, eikä sen vaikutus ole pienempi kuin ponnistelua vaativissa tyyleissä. Katso aikataulu .

Miten harjoitus alkoi

Ennen joogaa hän harjoitti meditaatiota varhaisesta teini-iästä. Useiden meditaatio- ja energiakoulutusten jälkeen Virossa ja ulkomailla hän alkoi itse järjestää meditaatiokoulutuksia. Hän on pitkäaikainen Reiki-praktikko ja Reiki-mestari ja on jakanut sitä sadoille ihmisille. Hän suoritti Avicennan hierontakoulun, opiskeli kiinalaista lääketiedettä, on Osho-sertifioitu meditaatio-ohjaaja ja Meta-EFT-terapeutti.

Päivittäiseen joogaan hän tuli äidiksi tulon jälkeen, koska keho tarvitsi tukea. Hän on harjoittanut joogaa yli kaksikymmentä vuotta ja opettanut tunteja viisi vuotta. Hänestä on aina tuntunut luontevalta jakaa harjoituksia, jotka auttoivat häntä voimaan paremmin omassa kehossaan.

Koulutus

Yoga Alliance RYT 200h, Inbodhi Yoga Tallinn, 2021

RYT 30h palauttava jooga, Sirli Viirg Yoga Tallinn, 2022

Miten hän opettaa

Hän haluaa tukea jokaista osallistujaa pehmeästi ja turvallisesti, siinä kohdassa missä tämä omalla polullaan on. Hänen palauttavat tuntinsa tuntuvat usein restartilta. Säännöllisessä harjoituksessa kipu ja uniongelmat usein vähenevät tai väistyvät.

Maton ulkopuolella

Hän on monen lapsen äiti ja nauttii jokaisesta hetkestä heidän kanssaan. Maatakseen itseään hän pitää puutarhatöistä, vaelluksesta ja matkustamisesta tuntemattomiin paikkoihin, sekä sisään- että ulospäin.

Seuraavaksi: katso aikataulu tai löydä hänet Instagramista ja Facebookista .