Nia 5 Stages tunnid Tallinnas

Q: Kes õpetab Nia 5 Stagesi Goyogas?

Yulia Zhirova. Vaata tema õpetaja profiili koolituse, tausta ja tagasiside jaoks.

What is it?

Nia 5 Stages on liikumispraktika, mis põhineb viiel inimese keha fundamentaalsel arengulisel liikumisel: veeremine, roomamine kõhuli, roomamine käte ja põlvede peal, kükitamine ja kõndimine. Selle töötas USAs välja Nia kaaslooja Debbie Rosas , kes alustas arengulise liikumise uurimisega 1989. aastal. Sellest peale on Nia 5 Stages levinud üle maailma praktikana, mis aitab hoida liikuvust ja aktiivsust igas eas.

Goyoga Tallinnas õpetab tunde Yulia Zhirova . Juhendamine on vene ja inglise keeles. Rohkem: yuliazhirova.com ja ametlik Nia 5 Stages .

Who is it for?

Nia 5 Stages sobib peaaegu igale liikumisulatusele ja ei nõua eelnevat füüsilist ettevalmistust. See võib olla õrn viis liikuma hakata, naasta pärast pausi, haigust või vigastust, või uurida keha teistmoodi. Sobib ka neile, kellel on juba aktiivne praktika ja kes tahavad avastada seestpoolt tulevat liikumist.

Peamised kasutegurid

Loomulikum ja voolavam liikumine

Toetab lõdvestust, mobilisatsiooni, liikuvust ja selgemat kehataju.

Usaldus oma signaalide vastu

Õpid märkama, mis tundub mugav ja mis mitte, ning vastama kehale, mitte ainult välistele juhistele.

Kättesaadav ka vähese energiaga

Viis liikuda, kui jõudu napib, ja praktika, mis võib leevendada kroonilist pinget.

Mida oodata?

● Kõigepealt kuulamine

Esimene kutse on märgata, milline liikumine toob rohkem mugavust ja kuidas sa tahad (või ei taha) liikuda. Iga praegune liikumisulatus on teretulnud.

● Viis etappi, kohandatud sulle

Selge struktuur ja juhendamine läbi viie etapi, paljude võimalustega iga liikumist oma kehale kohandada. Etappe uuritakse järjest mitu korda: puhkus, mobilisatsioon, uurimine ja enesetaastumine.

● Keel ja vahendid

Juhendamine on vene ja inglise keeles koos Yulia Zhirovaga . Vaja on põlvekaitsmeid: stuudio annab, või too omad.

Liin ja traditsioon

Ashtanga lugu

Sinu juhendajad

Guest Ashtanga Yoga Teachers

Goyoga Tallinn hosts international masters and local experts for deep-dive workshops and retreats. We are grateful to everyone who has contributed to our community and practice.

Korduvad küsimused

Kas mul peab olema liikumiskogemus?

Ei. Praktika kohandub peaaegu igale ulatusele ja ei nõua eelnevat ettevalmistust.

Mis keeles tund on?

Juhendamine on vene ja inglise keeles.

Kas mul on vaja erivarustust?

Vaja on põlvekaitsmeid. Stuudio annab need, või too omad.

Kes õpetab Nia 5 Stagesi Goyogas?

Yulia Zhirova . Vaata tema õpetaja profiili koolituse, tausta ja tagasiside jaoks.

Praktika on peagi tulekul