Vaata tunniplaani hingamistöö või seotud töötubade jaoks või kirjuta info@goyoga.ee, kui soovid eraldi sessiooni.

Hingamistöö ja pranayama | Traditsiooniline jooga Tallinnas

What is it?

Hingamistöö ja pranayama Goyogas on teadliku hingamise praktika: tähelepanu, rütm ja lihtsad tehnikad, mis rahustavad närvisüsteemi ning teravdavad fookust. See on hingamistreening, mis on tuttav paljudele Ashtanga praktikutele ning laiemale teadliku hingamise õpetusele (sh Dan Brulé lähenemine), mitte kõrvaklappidega 9D rännak.

Jääd oma hingamise juurde; juhendamine toimub ruumis häälega. Sessioon võib sisaldada diafragma hingamist, ühtlast rütmi ja õrna aktiivset hingamist vastavalt tasemele. See toetab stressi reguleerimist, taastumist ja hingamise kvaliteeti, mis kannab Ashtanga praktikasse.

Who is it for?

Ashtanga praktikud, kes soovivad sügavamat hingamisoskust; algajad, kes tahavad praktilist hingamistööd; kõik, kes otsivad närvisüsteemi tööriista ilma 9D kõrvaklappideta.

Peamised kasutegurid

Närvisüsteemi rahustus

Lihtsad rütmid aitavad stressist alla tulla ilma pika asanatunnita.

Fookus ja kohalolu

Hingamisele keskendumine treenib sama tähelepanu, mida kasutad Mysore praktikas.

Hingamine asanaks

Stabiilsem hingamine kandub Ashtangasse ja igapäevaellu.

Mida oodata?

● Ruumis

Istud või lamad matil. Õpetaja juhendab häälega, ilma kõrvaklappide ja 9D helikihtideta. Mugavad riided piisavad; abivahendid on olemas.

● Praktika

Oodata võid teadlikkuse harjutusi, nina/suu hingamise juhiseid vajadusel ning tempot, mis jääb turvalisse intensiivsusesse. Võid alati aeglustada või peatuda.

● Erinevus 9D-st

9D hingamistöö on eraldi immersiivne seanss kõrvaklappide ja mitmekihilise heliga. See hingamistöö leht on teadliku hingamise oskuse jaoks. Kui soovid 9D kogemust, vaata 9D hingamistöö .

Liin ja traditsioon

Ashtanga lugu

Sinu juhendajad

Guest Ashtanga Yoga Teachers

Goyoga Tallinn hosts international masters and local experts for deep-dive workshops and retreats. We are grateful to everyone who has contributed to our community and practice.

Korduvad küsimused

Kas see on sama mis 9D hingamistöö?

Ei. 9D kasutab kõrvaklappe ja juhendatud helirännakut. See hingamistöö on kohapealne, sõnaline juhendamine teadliku hingamise oskuste jaoks. See on lähedasem sellele, mida paljud Ashtanga praktikud treenivad asana kõrval.

Kas Ashtanga kogemus on vajalik?

Ei. Ashtanga praktikutele on see eriti kasulik, kuid algajad on oodatud. Räägi õpetajale hingamisteede, südame-veresoonkonna või rasedusega seotud asjaoludest enne alustamist.

Kuidas osaleda?

Vaata tunniplaani hingamistöö või seotud töötubade jaoks või kirjuta [email protected], kui soovid eraldi sessiooni.

Hingamistöö ja pranayama

Praktika on peagi tulekul