Meditatsioon Tallinnas

Meditatsioon ei ole müstika – see on teaduslikult uuritud ja tõestatud meetod vaimse ja füüsilise tervise parandamiseks. Harvard, Stanford ja Oxford ülikoolide uuringud on näidanud, et regulaarne meditatsioon:

Vähendab stressi ja ärevust – 8 nädala regulaarse praktikaga langeb mõõdetavalt kortisooli (stressihormooni) tase. Meditatsioon õpetab meelt reageerima rahulikumalt ja teadlikumalt.

Parandab und – eriti efektiivne on Yoga Nidra (joogauni), mis viib keha sügavasse puhkeseisundisse. 30 minutit Yoga Nidrat võrdub 2-3 tunni tavapärase unega.

Tugevdab keskendumisvõimet – meditatsioon on meele treening. Nagu füüsiline treening tugevdab lihaseid, tugevdab meditatsioon meele võimet keskenduda ja olla kohal.

Alandab vererõhku ja tugevdab immuunsüsteemi – sügav lõdvestus ja teadlik hingamine aktiveerivad keha loomulikud isetervenemise mehhanismid.

Meie stuudio pakub Eesti kõige mitmekülgsemat valikut meditatsiooni ja teadveloleku praktikaid:

Helirännak (Sound Bath) – passiivne meditatsioon, kus gongide, kristallkausside ja tiibeti helimalgade vibratsioonid viivad keha ja meele sügavasse lõdvestusse. Sa ei pea midagi tegema – piisab lesimisest ja helide nautimisest. David Lepp ja Marit Tuisk (Casa Rituals) on meie tunnustatud heliterapeudid.

Yoga Nidra – juhitud sügav lõdvestus ("joogauni"), kus keha puhkab, kuid teadvus jääb erksaks. See on eriti tõhus unehäirete ja läbipõlemise korral.

Meditatsioonijooga – tunnid, mis ühendavad õrnad füüsilised harjutused sügava meditatsiooni ja hingamispraktikatega. Sobib suurepäraselt algajatele, kes soovivad alustada meditatsiooni teekonda.

Kakaotseremoonia – iidne südant avav rituaal, kus tseremoniaalne toorkakao, meditatsioon ja muusika loovad sügava emotsionaalse kogemuse.

Pranayama (hingamistehnikad) – Ujjayi, Nadi Shodhana ja teised tehnikad, mida saad kasutada igapäevaelus ärevuse ja stressi maandamiseks.

Meditatsiooniga alustamine on lihtsam, kui arvad. Sa ei pea suutma "meelt tühjendada" ega istuma tundide kaupa lotosasendis. Meie kogenud juhendajad annavad sulle konkreetsed tehnikad ja juhised, mis teevad meditatsiooni kättesaadavaks igaühele.

Soovitame alustada helirännakust – see on kõige passiivsem ja mugavam meditatsiooni vorm. Sa lihtsalt lebad matil, kaetuna pehme pleediga, ja lased helidel oma tööd teha. Paljud inimesed kogevad esimesel korral juba sügavat lõdvestust ja rahutunnet.

Kui otsid aktiivsemat lähenemist, proovi meie meditatsioonijooga tundi, kus füüsiline liikumine valmistab keha ette sügavamaks meditatsiooniks. See on ideaalne valik neile, kel on raske pikalt paigal istuda.

Kõik vajalikud vahendid – matid, pleedid, padjad – on stuudios olemas. Tule lihtsalt mugavates riietes ja avatud meelega.