Ashtanga Jooga Kool Tallinnas
Dünaamiline liikuv meditatsioon, mis kasvatab jõudu ja fookust.
Praktika on peagi tulekul
Telli uudiskiri, kui soovid selle kohta rohkem teada saada, ja saadame sulle uuendusi kohe, kui alustame.
What is it?
Who is it for?
Peamised kasutegurid
Jõud ja painduvus
Ehitab samaaegselt lihast ja sügavat painduvust.
Puhastumine
Sisemine kuumus puhastab keha.
Vaimne selgus
Fookus hingamisel rahustab meelt.
Mida oodata?
● Esimese tunni valimine
Kui oled Ashtanga joogaga täiesti uus, soovitame alustada algajate tunni või juhendatud (Led) tunniga . Led tunnis juhendab õpetaja kogu gruppi järjestuse läbi koos, nimetades iga asendi ja hingamise loenduse. See on ideaalne viis õppida põhiasendeid, hingamisrütmi ( ujjayi pranayama ) ning liikumise ja hingamise koordinatsiooni - toetavas, juhendatud keskkonnas. Varasemaid kogemusi ei nõuta. Süvendatud aluste päevaks liitu Ashtanga töötuba algajatelega (19. juuli 2026) .
● Tunni ajal
Ashtanga tund järgib kindlat asendite järjestust. Liigute läbi päikesetervituste, seismisel asendite, istuvate asendite ja lõpetava järjestuse. Õpetaja juhendab ja kohandab sind kogu aeg. Kuna praktika sünkroniseerib sügava, rütmilise hingamise pideva liikumisega, on treening intensiivsem kui paljud teised joogastiilid. See tekitab märkimisväärset sisemist soojust - ruumitemperatuur tõuseb mitu kraadi. Higistamine on normaalne , seega too rätik ja veemusel.
● Mysore stiilile üleminek
Kui oled järjestuse selgeks õppinud ja tunned end hingamise-liikumise koordinatsiooniga kindlalt, saad liikuda Mysore stiiliga - Ashtanga traditsioonilise, omas tempos formaat. Mysore tunnis praktiseerib iga õpilane omal kiirusel, samal ajal kui õpetaja liigub ringi, pakkudes individuaalseid kohandusi ja juhendust. Siin muutub praktika tõeliselt sinu omaks.
● Pärast tundi
Enamik inimesi lahkub Ashtanga tunnist tundes end energilise, rahuliku ja sügavalt fokuseerituna . Füüsilise pingutuse ja meditatiivse hingamise kombinatsioon loob ainulaadse selguse tunde, mida paljud kirjeldavad kui meele ja keha "lähtestamist".
Kas sul on veel küsimusi? Vaata meie KKK sektsiooni allpool praktiliste näpunäidete ja vastuste jaoks kõige levinumatele küsimustele Ashtanga praktika alustamise kohta.
Sinu juhendajad
Guest Ashtanga Yoga Teachers
Goyoga Tallinn hosts international masters and local experts for deep-dive workshops and retreats. We are grateful to everyone who has contributed to our community and practice.